Co můžete očekávat

1. konzultace:
- zvážení
- změření vašeho procenta tuku v těle
- výpočet váhy, na kterou je pro vás optimální zhubnout. Je to hmotnost, o kterou je rozumné se
  snažit a s velkou pravděpodobností jí dosáhnete, i když nemusíte při této hodnotě být
  v pásmu normy pro vaši výšku.
- rozbor vašeho dosavadního stravování a zjištění příčiny nadváhy
- plán dietního režimu
- brožurky a pomůcky ke snižování nadváhy

2. konzultace
- zvážení
- změření procenta tuku
- zhodnocení vašeho jídelníčku
- uprava složení jídelníčku z hlediska obsahu a poměru jednotlivých živin. Tedy taková, abyste
  spalovali z úbytku hmotnosti především vysoké procento tuku a zamezily tak neefektivnímu
  spalování svaloviny.
- Doporučení účinných doplňků k rychlejšímu snižování váhy a rychlejšímu spalování tuků.

3. a následné konzultace
- zvážení
- změření procenta tuku
- zhodnocení vašeho jídelníčku
- úprava složení jídelníčku z hlediska obsahu a poměru jednotlivých živin. Tedy taková, abyste
  spalovali z úbytku hmotnosti především vysoké procento tuku a zamezily tak neefektivnímu
  spalování svaloviny.
- doporučení vhodného cvičení s ohledem na vaší váhu
- nácviky a návody, jak ovládat své emoce, chutě k jídlu, jak čelit lidem, kteří vám nabízí jídlo
  apod.



Jak to bude pro Vás náročné?

Budete zapisovat vše, co sníte.
Je to pro Vás důležité, protože si např. bezmyšlenkovitě neukousnete z nedojedeného koláče vašeho dítěte . O to ale více je to důležité pro mě, abych mohla posoudit dle složení jednotlivých jídel, zda je možné ještě vaše zhubnutí zefektivnit co do úbytku hmotnosti a poměru spalování tuků k tomuto úbytku. Platí, že kdo mě přemluví k nezapisování, hubne opravdu velmi pomalu.

Budete si počítat energetické hodnoty jídel.
Většina z vás jistě se již na energetickou hodnotu potravin dívá. Pracný je pouze první týden, kdy si hledáte to, co sníte v energetických tabulkách. Po týdnu již většinu hodnot znáte zpaměti. Přes počáteční strach, že je to obtížné, většina hubnoucích má naopak dobrý pocit z toho, že přesně mají svůj příjem jídla pevně ve svých rukou.

Budete si volit jídla dle své chuti, ale se sníženou kalorickou hodnotou či v menší porci.
Není nutné se nutit do jídel, která vám nechutnají či je jíte jen proto, že jsou to výrobky na hubnutí.. Pokud jste masový typ a budete se snažit jíst kvůli snížení nadváhy pouze zeleninu, vydržíte to vzhledem k psychickému napětí, do kterého se dostanete maximálně 2-3 týdny. Pro mě je důležité, abyste se naučili umět si udržet svoji váhu do budoucna a to s výrobky, které běžně jíte.

Buďte pravdomluvní a zbavte se studu za to, že občas uděláte chybu a přejíte se.
Nikdo z nás není 100% dokonalý. Pokud se budete snažit v mých očích dělat lepší, tak vám nebudu umět pomoci ve vaší váze a vašich potížích. Jsem tu od toho, abych vám pomohla právě s tím, co nezvládáte.

Zvolte si odměnu za vaše úsilí.
Je dobré se odměnit za vynaloženou námahu a dobrovolně zvolenou nepohodu. Odměňte se po zhubnutí na určenou hmotnost tím, co si běžně nekoupíte či nedopřejete. Je také možné požádat manžela, partnera, rodiče ať vám zvolí odměnu.